滑膜炎就是滑膜组织受到致病因素刺激而发生相应的病理反应，当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应引起充血或水肿，并且渗出液体，就会发生关节肿胀，痛疼，功能受障碍，给人们带来的痛苦是非常大的，因此预防滑膜炎是尤为重要的。我们如何才能预防滑膜炎的发生呢?

一、要避免长期进行剧烈的运动

研究表明，长期进行剧烈运动如爬山、爬楼梯等会加重膝关节的负担，使这些持重关节的关节面受力加大，加速其磨损，同时还可使骨骼及其周围软组织因受力过度造成损伤，进而诱发滑膜炎，因此患者在运动的同时切记坚持适当适度的原则，尽量选择舒缓的有氧运动，如慢走、慢跑、有氧体操等。如果关节已经发生病变，更要特别注意，关节的保养，并进行适当的关节运动，从而预防和减轻滑膜炎。

二、不要忽视关节软骨磨损

长期的临床治疗显示，滑膜炎的发生与膝关节软骨磨损退化有着直接联系。如果随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损导致关节腔内出现炎症。炎症的发生会刺激滑膜，影响关节液向软骨输送营养，进而引发滑膜炎。因此，当膝关节出现软骨磨损退化时，一定要及时治疗，医院修复受损软骨，干预退变，消除炎症，避免诱发其它关节疾病。

三、要合理饮食，远离肥胖

众所周知，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。

因此，对于肥胖者来说，要适当地减轻体重，注意日常的合理均衡饮食，从而达到有效预防滑膜炎发生的目的。

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