夏天离不开空调，命是空调给的，病同样也是，全国各地大部分地区都进入了高温“烧烤”模式，烈日炎炎酷暑难耐，人们待在空调房间的时间越来越长，骨病虽是冬病，但是夏季频繁使用空调，却足以让滑膜炎找上门来。

35岁的周女士，是杭州某企业白领，五一过后，办公室空调开得猛，在里面坐久了出现双膝关节酸胀，左膝出现轻微肿胀的情况，经检查后被告之为“急性膝关节滑膜炎”，原因就是长期吹空调。

滑膜炎是指关节受到急性创伤或者慢性劳损时，造成关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应。滑膜是组成关节的主要结构之一，因此，所有的滑膜病变都发生于关节部位，其中膝关节作为人体最大的承重器官，更容易引发滑膜炎，其中常坐在办公室，缺乏运动，还有一些上了年纪的老人家都是易感人群。

那么，

夏季如何预防滑膜炎呢？

保暖

保暖对于关节保护格外重要的，当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而关节本身周围血管少，血流速度就差，若暴露在低温环境，血液循环更慢，关节液分泌不足，润滑不足，更容易导致受伤和磨损，出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疼痛。

按摩

点揉压痛点

在患有滑膜炎的时候，在膝关节周围容易出现一些压痛点，一般在内侧或者外侧有，在找到内侧和外侧压痛点的时候，用拇指进行点揉。由轻到重进行按揉，有酸胀感最合适，每个压痛点大约一分钟左右。

点揉膝关节穴位

五个穴位分别是，阳陵泉、阴陵泉、梁丘、血海、足三里，用拇指由轻到重，然后压到最重的时候，轻轻的进行按揉，也是有酸胀感为最好。一个穴位按摩一分钟。

按揉膝关节

髌骨就像一个壶盖似的，扣在人们膝关节上面，找到以后，用一个手掌或者是两个手掌把它慢慢压在髌骨的上方，然后由轻到重慢慢用力，进行来回的揉撵。这个动作做的时候要有一个度，一定要注意千万不要说越重越好，是以老年人能够忍受为最好。揉的时候应该感到膝关节有一种热感，这就是最合适的，不要太用力。

擦膝关节

把手掌伸直，用掌根先贴着外侧，贴好以后稍微用力，由上往下快速的擦动，一直擦到小腿的中间为止，外侧擦一分半钟，然后转到内侧擦一分半钟，一共三分钟左右。可以用两个手，把膝关节夹紧，以能忍受的力量为最好，夹紧以后这样来回的揉搓，由膝关节的上边一直揉搓到小腿中间，这个也是揉三分钟左右。

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