大家有没有出现过关节疼痛的情况，这痛起来这真要人命。明明能够感觉到，但隔了一层皮，却只能拿疼痛束手无策，令人绝望。随着现在出现关节疼痛的人越来越多，我们难免好奇，究竟是什么原因导致我们的关节会经常疼痛呢？

首先我们要考虑自身，是不是在运动的时候损伤过关节。因为如果我们运动前没有做热身运动，或者一次性的运动量超出我们身体的负荷，那就很容易会损伤我们关节周围的韧带。这是因为当我们运动时，尤其是关节弯曲活动时，我们周围的韧带是处于一个比较紧张的拉伸状态，如果这时候我们在不注意用力过度，就很容易造成拉伤，然后我们的就会感觉关节周围出现疼痛。

关节疼痛也有可能是软骨磨损导致的，最典型的就是膝关节。大家都知道在我们的日常活动中，膝关节的使用频率是很高的，就连运动这种高强度活动也需要膝关节的配合。有的人在运动的时候控制不好量，过度运动，弯曲摩擦膝盖的次数就会增多，一次两次看不出来，长此以往膝关节就会严重磨损。我们膝关节有个膝盖软骨，这是比较脆弱的，长期磨损会导致它越来越薄，乃至消失。这种情况下我们的膝关节自然就会出现疼痛。

还有一种可能就是痛风。痛风是由于身体里的尿酸沉积所导致的一种疾病。如果我们血液中尿酸的含量太高，就会析出结晶，堆积在关节的滑膜上，压迫关节，引起疼痛。尿酸是嘌呤的代谢产物，换句话说，痛风和我们摄入高嘌呤直接相关。比如动物内脏、海鲜鱼类等等，

此外，饮酒也会间接导致我们的关节痛。大家都知道，酒精是通过我们的肝脏代谢的，代谢产物就是乳酸，如果物质是会影响到尿酸代谢的，一旦我们喝了太多久，就会引起尿酸代谢减慢，自然而然就更容易导致尿酸堆积，引起关节疼痛。此外，因为尿酸是通过尿液排出我们体外的，如果排泄出了问题，尿酸堆积在肾脏会还会影响我们肾功能的正常运转，严重到一定程度甚至会引起肾衰竭。

关节滑膜炎也会引起疼痛。滑膜炎一般都是因为滑膜受到了刺激而引起炎症，这种炎症会造成分泌液失调，导致关节处出现积液。这些积液会导致关节内压力增高，关节疼痛肿胀，活动的时候还会发出声响。滑膜炎可能是多种问题引起的，生活中受到的一些创伤、感染，都有可能引起滑膜炎，严重的患者甚至需要进行手术才能愈合。

另外，随着年龄增长，身体抵抗力下降，体内钙流失加剧，老年人会更容易患上骨质疏松，经常会感觉到全身都各关节出现疼痛现象，整个身体感觉无力，骨骼不堪重负，日常活动也会受限。

关节痛起来真的要人命，那我们在生活中究竟该如何养护我们的关节呢？不得不提的就是运动时的注意事项。关节有问题的人不是只能静养不能运动，而是要掌握更健康科学的运动方法。第一，运动前的热身不能少，一定要让我们的关节放松，使之提前进入适应运动状态，这样运动的时候就能减少受伤的可能性。第二，运动的时候最好配备护具，像护膝、护腕这些都戴上，可以大大缓解我们关节磨损的程度。第三，我们还要选择合适的运动方式，并注意运动量。有的人身体素质较差，比如说老年人，就不适合剧烈运动，也不适合长时间运动，这会对他们的关节造成严重负担。选择慢跑、快走这样的方式好些。

平时饮食也要注意，多吃含钙的蔬菜。比如说油菜、荠菜、菠菜等等，以此来补充体内钙元素，增强骨骼，也可以选择更为直接简单的方式——吃钙片。此外，尤其需要注意的是因为痛风引起关节痛的病人，这种疾病切忌饮酒，还要少吃高嘌呤食物，管住嘴，多吃些消肿利尿，减少尿酸沉积的水果，比如苹果、山楂等等，如果是老年人咬不动也可以选择用热水煮泡食用。