俗话说得好“生命在于运动”，运动离不开双腿。作为人体最重要的承重关节之一，膝关节默默支撑着人体大半个身体的重量，其重要性不言而喻。

但是，对于这样一个支撑你看世界走四方的重要关节，你真的足够了解吗？

你的膝关节“压力大”

大家经常说自己压力大，其实膝关节压力才大。

膝关节每天都处于“高压”的工作状态之下，只有你躺下睡觉时，它才可以休息。

它的工作环境有多“高压”，我们一起来看看：

人在走路时，膝盖的负重量约是体重的两倍，也就是说，一个六十公斤重的人，站立时膝盖的负重是一百二十公斤。

而当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重会攀升到体重的三至四倍。那就是说，六十公斤重的人爬山或者爬楼梯时，膝盖的负重是一百八十到两百四十公斤，我们换算一下，这就相当于左右两个膝各扛一架钢琴。

膝关节默默承受着这一切，然而，鲁迅先生说“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”，膝关节没有灭亡，它只是“变坏”了。

据统计，50岁的人有膝关节退化的比例大约占30%，60岁比例激增到60%，到80岁就几乎是百分之百了。

看到这些数据，大家一定会想，80岁才会百分之百出现膝关节退化，那么如何在80岁之前不出现膝关节退化呢？

重点来了！！！注意膝关节退化“两大信号”！

膝关节虽然默默地承重，但是不会默默地“变坏”，所以要格外注意膝关节“变坏”的两个信号！

1、平时不按不痛，一按就痛

很多人都有过这样的操作，揉自己的膝盖，揉的时候就发现，这膝盖平时不揉它还好，一揉就痛。

这时候，你就要注意啦，你的膝盖可能出现了问题，大家记住，是可能！

因为一般人在膝关节受到按压之后，表面的软骨表层会起到缓冲作用，保护下层的髌骨，所以不会感觉到痛感。但如果一按痛的话，说明软骨表层已经发生退化，受到按压后，缓冲作用减少了，自然对髌骨的保护作用在下降，而这种疼痛感就是膝关节抗议求救的信号。

2、不明原因的上、下楼痛

上下楼时出现的不明原因的关节痛，这是膝关节退化的第二个信号。

此时的疼痛，是膝关节的解剖结构决定的。上下楼梯时，膝关节要克服身体重力，和运动冲击力，关节活动角度大，而且需要反复的弯曲、伸直，这对于膝盖来说是不小的考验。

对于健康正常的膝关节来说，关节表面有软骨保护，也有关节液可以润滑，根本就不存在痛的说法。但是在年龄增长、软骨变得粗糙、关节液也减少的情况下，如果这个时候进行爬山和爬楼梯，这些膝关节受力很大的举动，膝关节就会因为频繁摩擦出现疼痛。

如果出现以上两种迹象，您就要考虑您的膝关节是否在退化或者已经退化？

有人可能会问，退化了，会有啥影响不？这么说吧，膝关节退化对身体带来的不是简单的影响，而是危害啊。

膝关节退化的“三大危害”

1、膝关节炎

最常见、最普遍的就是膝关节炎。主要的临床表现就是，在日常走路会感觉到轻微疼痛，因为这个疼痛并不严重，而且在休息后便会缓解，因此很容易被大家忽视。但是，如果不加以重视的话，情况会一步一步加重，后期可能站立都很困难。最严重的，可能需要置换人工关节。

2、膝窝囊肿

说到膝窝囊肿，大家可能会比较陌生，膝盖大家都熟悉，膝窝在膝盖哪里啊。

不知道膝窝在哪没关系，小微和大家说一下它的症状，大家就十分熟悉了。膝盖窝后面会肿一个大包，大家有没有看到过或者经历过。很多人经常会误以为自己是不是长了肿瘤，其实不是的，它是因为膝盖退化严重导致关节囊发生了破裂，里面的关节液往后流入关节囊内，然后在膝关节处鼓起一个大包，而且还会越来越大，并且伴有显著的疼痛。

3、膝盖滑膜炎

这个情况就比较严重了，膝盖滑膜炎会导致膝关节内出现积液，并且膝关节明显肿胀，发热，走路费劲伴有明显疼痛，最严重的时候都无法行走，导致积水致残。

看到这里，大家是不是已经感觉到膝关节退化所带来的严重后果，那我们是不是现在就该预防起来了呢？

我们应该如何预防膝关节退化？

人到了一定年纪之后，膝关节慢慢就会开始出现老化。因此，关节保养就显得尤为重要，不管是年轻人，还是老年人，都需要对膝关节进行养护。

1、养成良好的用膝习惯

平常一定要养成良好的用膝习惯，走路时，要抬头挺胸，同时也要掌握一定的登山技巧，这样才可以预防膝盖受伤。

具体的操作方式：走平路的时候一定要保持一定的弹性，走路要轻快，步幅也不要太大。登山时，上升之前一定要先移动重心，然后让重心带动身体向前移动。

2、注意风湿寒

风湿寒也是伤害膝盖的大敌人，因此不要让膝盖长时间吹风，尤其到了冬天，该穿秋裤就穿起来吧!

3、增强保护意识

多数膝盖问题都是因为疏忽导致的，所以出行之前一定要做好防寒、防冻准备。

其实膝关节进行性退化并不可怕，平时注意预防和养护，希望大家都可以健朗的跨步前行。