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膝盖酸痛的日常保健：

1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。

6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外伤及过度劳动。

1.准备60克艾叶，15克藏红花，3片生姜跟适量的烧酒，将3种食材放在一起捣碎，然后用纱布包好，沾点热酒，涂在患病位置就可以了。

2.准备半斤栀子、一瓶白酒，将栀子磨成粉，跟白酒调和成泥状，直接敷在患病位置，最后用纱布缠上就好了。

除了上面说的2种方法，也可以通过平时的饮食来缓解滑膜炎的疼痛。

生活中常见的红枣糯米粥、小米南瓜粥都是不错的选择。有这类困扰、或者是身边有这类困扰的人，不妨收藏着，跟身边人分享一下！

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