时间会带走我们的骨健康！

而早期的关节炎，往往因为症状轻微而被忽视。

因此，很多老人家都深受关节炎，尤其是膝关节滑膜炎困扰！

首先，滑膜炎的成因：

1、如果你经常需要膝盖负重，就是像那些工地上搬水泥和沙子的工作人员来说，长时间的工作，膝关节会慢慢磨损，然后出现滑膜受损，导致滑膜炎。

2、在进行运动的时候，首先做个热身，最后再去进行锻炼，但是很多时候却没有做到，正是因为不注意热身，让关节突然进行运动，造成急性的损伤。

3、骨质退化，这种因素大多出现在老人们的身上，因为老年时期的软骨组织退化就会变的严重，很可能会导致大面积的水肿或者是关节活动感觉到僵硬，导致出现滑膜肿胀。

其次，膝关节滑膜炎具体的症状有哪些：

1、晨僵和粘着感：

晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。

2、疼痛：

疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、小偏方热敷

食材：花椒克，生姜一块，葱一根。

做法：将花椒、生姜、葱一块给它捣碎，然后准备一个小包，把捣碎的食材放进小包里面，然后用热水浸泡一会，然后取出放在膝盖处，敷至变凉就行。可以减轻肿胀，缓解疼痛。

2、保守方法

以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！

它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。

3、龙胆牛尾仙茅汤

材料：牛尾60g，龙胆25g，茅根35g，

做法：这些成分放入锅中，倒入适量的水，煮沸，煮熟，具有增强肌肉和骨骼的作用。

其实，运动能促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，促进缓解恢复，同时还能降低退化性关节炎的发生机率。怎么锻炼呢？

1、伸腿运动：

躺在床上，两腿放松。先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下。再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空。左右腿做完算1次，做10~15次。

2、抬腿运动：

端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90°，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。这个动作可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。

锻炼的同时，还可以配合一些穴位，缓解疼痛效果会更好！

1、按压血海穴

取穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

作用：此穴可以缓解膝腿疼痛，膝关节炎，滑膜炎等，具有行气消肿、活血通络的作用。

2、捏揉膝关穴

取穴：位于膝盖骨的下方的内侧，在阴陵泉穴后一指，在内踝尖上13寸处，即是此穴。

作用：此穴具有行气止痛、疏通关节的作用，可缓解膝膑肿痛，滑膜炎、下肢僵硬无力等。

3、注意保暖也是老年朋友预防膝关节炎的关键。在秋冬季节老人应注意脖子、脚踝、膝盖的保暖，随着气温的变化要及时添加衣服避免着凉。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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