据不完全统计，每十个中国人中就有一个患有关节炎，其高发性由此可见一斑。特别是在近些年来，关节炎更是迎来了全面爆发的契机，不止老年人，从小孩到年轻人再到中年人，都成了它的攻击对象！

那么，如何确认自己是否患上关节滑膜炎了呢？你可以进行一番自我测试。

能看到的关节处红肿，伴有麻木或者疼痛感；明显的观察到关节肿胀，但不一定痛；关节处老是热热的、烫烫的；走路的时候力不从心，容易发软；最后一点，毫无疑问疼痛感，但有的强烈，有的并不，需要多加注意。

膝盖滑膜炎出现的原因有哪些？

1、运动过度；

2、外力伤害；

3、滑膜感染；

4、自然老化

很多老人不仅容易因为身体的衰老从而导致骨质疏松的情况发生，还会导致骨质增生的出现。而软骨的退化和骨质增生就会产生一种生物类的刺激，时间长了以后就会导致滑膜炎的出现。

滑膜炎严重的会导致瘫痪，所以一定要重视，那么，滑膜炎该怎么对付呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、丝瓜籽

丝瓜本身就是消肿、解毒、利水的功效，而带壳的丝瓜籽，经过翻炒之后，再用优质的高粱酒送服的话，可以利水，止痛，消肿，有助于膝盖积液的自行排泄，是一个非常不错的方法。

具体做法是：准备适量的带壳的丝瓜籽，先清洗干净沥干，然后，放入炒锅里进行翻炒，直到把皮炒黄为止，然后再把丝瓜籽加工磨成粉末状，每日用白酒送服，每次用1钱，早晚各一次。

2、正确的锻炼也能辅助膝关节的恢复！

坐好，患侧肢体关节呈现弯曲的状态，髋关节要外展弯曲，双手要抓住布袋慢慢的往里拉，要放慢速度，每个动作坚持三分钟，慢慢的来再加服度以及力量，此方法特别适合于不能正常下蹲以及髋关节活动受到限制的人群。

最后，滑膜炎好后，进行适当的康复训练很有必要！

1、腘绳肌力量练习

练习者仰卧位，双脚搭在瑞士球上作支撑，腰背挺直，注意挺髋，使髋膝踝肩在一条直线上，保持60秒，每次做三组。

2、臀大肌力量练习

调整适宜阻力，做单腿卧推，注意骨盆不要动，髋、膝、踝在一条直线上，每组15个，每次三组。

注意：偏方虽然有神奇的功效，但要注意因人而异，要及时与我们沟通，不可私自使用，以免贻误病情！

如果你有颈椎、腰椎、膝关节疼痛的一些问题，实在不知道怎么办，可以和我聊一聊,我会给你一些适合你的方法，或好的建议！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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