第一：什么是滑膜炎？

正常的关节里有液体，由滑膜分泌产生，起到关节润滑和营养软骨的作用。当关节长时间单一动作运动过量后，或者关节扭伤、碰撞砸压及韧带损伤，就易引起滑膜炎。导致关节积水、肿胀、活动受限。另外关节腔里有很多感觉神经，积液也会压迫到这些感觉神经，引起疼痛。随着关节腔内压力持续的增高，还会引起连锁反应，变成恶性循环。

第二：得了滑膜炎后还能继续跑步吗？

运动过量后滑膜充血水肿，分泌大量液体导致关节积液，同时压力增加，会感觉肿痛，动作受限。过了几个小时后，就会发现膝关节肿了，走路都变的很困难。这种急性滑膜炎就不能再坚持跑步了，带护膝也是没有用。需要尽早进行正确的治疗。具体恢复建议如下：

1、休息。症状轻不必卧床休息，严重时就要尽早卧床休息；

2、康复性锻炼。症状轻的患者，直腿抬高患肢促进积液吸收。同时在床上做膝关节功能锻炼（重点锻炼股四头肌）；症状重的患者，可做股四头肌舒缩活动锻炼，稳定后再做加强膝关节的屈伸锻炼；

3、遵医嘱。坚持合理规律的服用非甾类抗炎药，并用一些促进积液吸收的药物。最最关键的一点，医院接受正规治疗。

第三：膝关节里面有积液时的注意事项

1、避免久坐

平时工作中建议每隔一段时间应起身活动，以增进末梢的血液循环。从坐姿改为立姿时动作宜缓慢，女性不建议穿高跟鞋。

2、避免膝盖着凉

注意日常戴护膝保暖，尽量不要长时间吹空调。如果必须长时间待在低温的空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿长裤或膝部覆盖毛毯以保护膝关节。

3、减轻体重

过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

4、改变不良生活习惯

注意合理饮食。在饮食中注意补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其维生素C和D。另外食用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。

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