随着生活水平的提高，肥胖者的人群越来越多。由于过高的体重大于身体膝关节本身的承载重量，如果伴有下肢力线不良，则会发生膝关节内/外侧受力不均的现象。如果膝关节受力不均，部份关节部位负荷增加，这样就大大的增加了软骨面的摩擦，软骨就会极速丢失，造成骨赘的形成。

这时，随着年龄增加，负重的骨关节就会出现一些病变现象。例如：糜烂、凹陷、裂隙等等。使其减震和抗压降低，出现关节病变的现象,例如膝关节滑膜炎！

那么滑膜炎是怎么引起的呢？

1、膝关节负重

运动员，过度肥胖者，或者是长时间负重的人，会造成膝关节磨损，加重关节老化退变，导致滑膜炎症状的发生。

2、慢性磨损

如长时间从事重体力劳动的工人，搬运工，还有喜爱登山的人群，使用膝关节的时候往往较多，慢慢地就会造成磨损，形成滑膜炎。

3、外界刺激

很多物理性的刺激，如半月板损伤，冷空气的刺激，药物的使用不当，都会导致滑膜炎出现。，穿不合脚的鞋，会让膝关节处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛、

再来看看滑膜炎的危害：

1、引起膝关节积水

滑膜炎严重危害身体健康，寒冷，冬季或天气多变时，如果膝盖受冷或受创，易加重膝关节滑膜炎，造成膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或慢性劳损，则可能导致滑膜损伤，导致膝关节腔内出现积血或者积液。

2、患者功能受限

滑膜炎是一种多发性的迁延难愈性疾病，特别是在膝盖部位，不仅造成活动困难，功能受限，许多患者更被长期疼痛折磨。

3、导致关节变形，严重可致残

急性滑膜炎多为运动过量和运动不当所致，而老年人则多发生慢性滑膜炎，常是身体肥胖、膝关节负重、长期受寒所致。

症状是关节肿胀，腿重，下蹲和走路困难，即使上下楼梯也不方便，特别是在寒冷和疲劳之后，如果不及时治疗，会导致膝盖变形，日后凡到天气变化时就会疼痛难当，甚至可能造成残疾。

得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

白醋透骨草治疗膝关节疼痛；

材料：

买2元钱的透骨草，一瓶白醋，一个布袋子

用法：

为避免伤到皮肤一定要把透骨草里硬梗挑出去。把透骨草放进布袋，然后把药包浸在醋中泡2天。最后将药包加热，把热的药包放到患病区域，每天敷一次。

功效：

透骨草辛散温通，入肝经血分，能促进血液循环和止痛。中医认为酸入肝，肝为血。醋味酸，配药能增强镇痛作用，活血化瘀，疏肝解郁、散淤止痛。

三种植物除滑膜炎

材料：荔枝草30克，老白花35克，罗汉松20克，花椒50克，白酒毫升。

制用法：将以上材料清洗干净，放入容器中，加入白酒，浸泡30日即可使用。

用法：每日2次，每次10毫升，饭后服用。

功效：散瘀止痛，消肿。适用于腰部疼痛，腰椎病，滑膜炎等症状。

下面介绍一个膝关节疼痛的康复锻炼方法：坐椅子“顶墙”，辅助消除疼痛！

把椅子正对着墙壁放好。人坐在椅子上，患腿的脚尖顶住墙壁或其它固定物来防止滑动。

身体坐稳坐正之后，缓慢向前移动身体，随着身体的前移，屈膝角度也就同时增大了。在感疼痛后保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时再向前移动身体至极限。可以通过膝关节距离墙壁的远近来间接测量膝关节的屈曲角度。椅子的高度不变的前提之下，膝关节和墙之间的距离越小，屈曲的角度就是越大。

这个方法适用于90-°范围内的屈曲练习。如果椅子比较矮，膝关节顶到墙壁的时候，也可以达到°左右的角度。这个方法非常安全，因为人坐在椅子上，脚放在地上，很稳定，只要不是自己突然发力猛劲往前顶，就不会角度变化过大，基本没有什么危险。

是身体要坐正，不能因为疼痛就歪身子或者抬起臀部。否则就无法增大角度，也无法控制角度的进展了。

需要提醒的是：胫骨平台骨折、半月板缝合之类患腿不能负重的手术之后，不能使用这个方法练习屈曲角度！

最后是膝关节的饮食注意：

1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。