今年48岁的李女士由于膝盖肿胀和疼痛，这几天不能走路看来她的手医院检查，发现自己的膝关节有明显的积液，也就是常说的膝关节积水。

滑膜炎是这样产生的?

1、关节磨损

膝关节是整个关节处滑膜最多的地方，也是承受的重量最大的地方，长时间的走路、干体力劳动的人，关节会磨损的较严重，容易患上滑膜炎。

2、过度负重

从事重体力活动的人或者是自身的体重就过重的人，对膝关节的压迫会非常的大，久而久之就会造成滑膜炎。

3、不良走路习惯

穿着不合脚的鞋，会让膝关节处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。

如何解救膝关节？防治的新技能！让您摆脱痛苦！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

芦荟+白酒

芦荟克，50度白酒毫升。把芦荟洗干净，去刺，捣成泥状，置于瓶中，倒入白酒密封，置暗淡处存储15天即可，可以直接饮用，也可以取少量涂抹在膝关节上，使劲揉搓按摩，直至关节发红发热，对膝关节炎有消肿止痛，活血化瘀的作用。

木瓜汤：

木瓜4个，蒸熟去皮

使用方法：木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛。

今天，给大家推荐几个简单的保养膝盖的练习，5个动作缓解和消除膝盖疼痛，然后再练习5个加强膝盖的动作。经常练习也可以达到预防膝盖出现疼痛等问题。

缓解膝盖疼痛练习

1、拉伸小腿肌肉

?找一个墙面，一只脚脚掌踩在墙面上

?拉伸小腿肌肉，随着拉伸的深入

?将脚后跟慢慢靠近墙面

?每次保持5-8个呼吸，换另一侧

2、网球放松膝盖周围肌肉

?将网球放在膝盖后方

?用小腿和大腿夹住网球

?放松膝盖窝周围的紧张僵硬的肌肉

?试着调整网球的位置

?每次保持5-8个呼吸，换另一侧

3、骑马式变体拉伸大腿前侧

?在做这个练习前，为了避免膝盖过大的压力，可以在膝盖下方垫毛毯或者将瑜伽垫折叠

?如果膝盖疼痛比较严重，就不要屈膝

?只做骑马式，保持5-8个呼吸，换另一侧

4、放松大腿外侧

?侧卧在垫面上，将泡沫轴放在大腿外侧

?上下滚动，直到放松大腿外侧

?然后换另一侧，俯卧同样放松大腿前侧

?仰卧放松大腿后侧，直到双腿全部放松

滑膜炎者日常饮食需注意：

蔬菜中莲藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力是山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，所以建议滑膜炎患者在日常生活中可以较多食用这些水果。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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