滑膜炎，这个似乎离我们很远但却和生活密切相关的病名，很多人并不太了解。甚至再往细地问一句，什么是滑膜?滑膜炎是怎么回事?也道不明说不清，今天我们就来聊一聊滑膜炎。

滑膜炎到底是什么？

滑膜炎，其实就是一种发生在膝盖处的膝关节无菌性的一种炎症，由于外力或者内力的原因，可能发生了关节损伤。一旦滑膜炎形成，将会逐渐形成积液，同时滑膜的功能也会发生变化。

滑膜影响最大的就是膝关节处的关节软骨受到破坏，发现不及时，治疗不及时，有可能引发膝关节骨性关节炎，严重者可能出现残疾，终生受影响。

再来看看导致滑膜炎的原因：

1、年轻人：大多是由于膝关节出现损伤，如半月板损伤、交叉韧带损伤等，在关节内出现积液。主要是由于关节内出现损伤或是膝盖扭伤，进而造成滑膜炎。

2、老年人：发生在老年人身上的滑膜炎，主要是因为退化以及骨质增生，对滑膜产生一定的刺激，引起滑膜水肿、积液等。

3、运动过度：常出现的假日跑者、假日运动员等。平时运动量不足，一到假日突然运动量大增，运动过后会关节出现肿胀、疼痛。

如何解救膝关节？这些防治的新技能您不得不知！从此让您摆脱痛苦！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

柴胡桂枝汤

材料：柴胡，黄芩，桂枝，生姜，大枣，陈皮。

做法：以上材料加适量水，小火熬煮半小时，热敷膝盖?。

作用：膝关节肿胀疼痛明显缓解，其余症状亦缓解，睡眠亦有所好转。

保守

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”

中药膏贴的药物成分非常复杂，它可以穿透皮肤，直接到达患处的软组织，消除无菌性炎症，增强肌肉和韧带对营养物质的吸收，恢复其弹性，增强对骨骼的包覆力，缓解对神经的压迫，从而达到最终目的。

治疗外伤和肿痛

将丝瓜花熬制成糊状，然后直接外敷在受伤的地方，其效果非常好。

另外，多加锻炼股四头肌，不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。

1、伸伸不息：可以增强股四头肌，增加肌肉力量，改善膝关节稳定性。

方法是躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下。再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空，左右腿做完算1次，做10~15次。具体操作应在医师指导下进行。

2、勾脚：

坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。具体操作应在医师指导下进行。

3、肌腱和臀肌拉伸

目标部位：肌腱和臀肌。

起始位置：平躺并且伸直双腿。

动作：抬腿，当感觉到疼痛时停住并保持15-20秒，可以用手帮忙。

重复：重复3次。

变化：刚开始时试着坚持10-15秒，肌肉热身好之后可以试着坚持更久。

4、完全拉伸

目标：术后恢复完全伸展能力。

起始位置：面朝下躺着。

动作：只需面朝下躺着即可，重力会帮助我们运动。

重复：至少坚持1分钟。

变化：你可以在床上进行这项锻炼，躺在床的边缘，将小腿放在边缘处。

5、肌腱与外展肌拉伸

目标部位：肌腱和外展肌。

起始位置：平躺并弯曲左膝，放右腿放在左腿上。左脚踝放在左膝旁或者稍低一些。

动作：慢慢让左腿靠近胸部，感觉紧张时停下。

重复：保持10-15秒。

变化：你可以用手抓住左腿，慢慢将腿拉向自己。

6、外展肌拉伸

目标部位：外展肌。

起始位置：平躺并弯曲右膝，把右腿放在左腿上。把左手的手肘放在外展肌上，然后用右手轻轻支撑。

动作：轻轻把右腿放到左腿上。

重复：坚持15-20秒。

变化：你可以躺在地上，将左腕放在右膝上，然后向左旋转臀部。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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